Crossfit to sposób przeprowadzania treningów, polegający na interwałowym wykonywaniu ciężkich i bardzo wymagających ćwiczeń rozwijających większość partii mięśni w naszym organizmie.
Część ćwiczeń wykonywana jest z użyciem własnego ciężaru ciała lecz część wymaga użycia ciężarów takich jak odważniki, kettle bel. Stosuje się również metalowe konstrukcje ułatwiające podnoszenie ciężarów i podciąganie się.
Crossfit zyskał swoją popularność dzięki znakomitym rezultatom osiąganym przez ludzi na całym świecie.
Każdy miłośnik treningu siłowego powinien pamiętać nie tylko o prawidłowym wykonywaniu poszczególnych ćwiczeń. Kluczowe znaczenie ma również to, co robisz w przerwach między sesjami. Czas potrzebny Twojemu organizmowi na regenerację zależy przede wszystkim od intensywności Read more…
Wielu miłośników crossfitu stara się układać swój plan treningowy w taki sposób, by uwzględniać w nim przede wszystkim ćwiczenia angażujące jednocześnie jak najwięcej partii mięśniowych. Dlatego popularnością cieszy się Wall Ball Shot, złożone ćwiczenie dla Read more…
Chcesz rozwinąć swoją siłę i muskulaturę? W twoim planie treningowym nie powinno zabraknąć martwego ciągu, z którego walorów korzystają wszyscy kulturyści oraz osoby uprawiające trening siłowy. W poniższym artykule opowiemy, jakie mięśnie są angażowane podczas Read more…
Crossfit to znana dyscyplina sportowa, która intryguje wiele osób. Przede wszystkim pozwala zwiększyć wytrzymałość mięśni, a także podnieść wydolność organizmu. Trening jest ciężki i intensywny, jednak możemy po nim poczuć upragnione spełnienie. Ważne jest, aby Read more…
CrossFit to system ćwiczeń, które kształtują dziesięć najważniejszych zdolności ruchowych. Twórcą tego systemu jest Greg Glassman, Amerykanin, który zaczął w ten sposób trenować policjantów z Kalifornii. CrossFit rozszerzył się i w swój trening wdrożyły go Read more…
W 2001 roku w Kalifornii Greg Glassman rozpoczął nowy program treningowy, który stosował u policjantów. Program ten nazwał Crossfit. Po niedługim czasie zaczęto doceniać szybki i intensywny trening. Glassman zaczął wprowadzać treningi innym służbom takim Read more…